AnakStartup.id – Tahun 2023 penuh dinamika bagi pendiri OpenAI sekaligus pencipta ChatGPT, Sam Altman. Ia sempat dipecat dari dewan direksi, namun kemudian berhasil mempertahankan posisinya sebagai CEO.
Di luar urusan pekerjaan, Altman dikenal sangat waspada terhadap bencana.
Dia dilaporkan sudah mempersiapkan diri dengan matang, mulai dari menyimpan senjata, emas, dan peralatan pertahanan lain.
Dia juga sangat teliti dalam rutinitas sehari-hari, termasuk mengatur waktu tidur, diet, dan aktivitasnya.
Berikut beberapa rahasia rutinitas Sam Altman yang telah kami kumpulkan dari Business Insider pada Selasa (9/1/2024).
Rahasia Rutinitas Bos ChatGPT
Lantas seperti apa rutinitas Altman sehari-hari? Berikut ini rahasia rutinitas sang bos ChatGPT.
Rutinitas Pagi Sam Altman Bos ChatGPT
Rutinitas pagi Sam Altman, CEO OpenAI sekaligus pencipta ChatGPT, cukup unik dan disiplin.
Pada tahun 2018 silam, Altman pernah mengungkapkan bahwa ia selalu meminum segelas besar espresso setiap kali pertama bangun tidur di pagi hari.
Minuman berkafein tinggi itu bagaikan alarm penyadar dirinya untuk segera memulai aktivitas.
Hal lain yang menarik, Altman diketahui sangat jarang menyantap sarapan di pagi hari.
Ia malah terbiasa berpuasa selama 15 jam dalam sehari, yang berarti waktu makan pertamanya baru di sore hari.
Pola diet ekstrem ini sudah dilakukannya bertahun-tahun guna menjaga berat badan ideal.
Disiplin dan fokus adalah kunci Altman bisa sukses mengembangkan AI canggih sekelas ChatGPT.
Rutinitas paginya yang unik dan ketat itulah yang membuatnya tetap terjaga produktivitasnya di sepanjang hari.
Baca juga: Dibalik Suksesnya ChatGPT Ternyata Ada Mantan Karyawan Google yang Bekerja
Rutinitas Kerja Sam Altman Bos ChatGPT
Rutinitas kerja Sam Altman sebagai CEO OpenAI sangatlah unik dan terstruktur.
Di kantor, Altman lebih menyukai mengadakan rapat di siang hari dibandingkan pagi atau sore. Ia bahkan punya durasi rapat yang spesifik sesuai kebutuhan.
“Menurut saya, rapat paling ideal itu berlangsung selama 15-20 menit atau langsung 2 jam penuh,” begitu pernyataan Altman.
Altman beranggapan rapat 1 jamBiasanya kurang efektif dan terkesan buang-buang waktu.
Ia blak-blakan, sekitar 90% rapat yang pernah dihadirinya selama ini tidak ada gunanya. Namun 10% sisanya adalah rapat yang sangat produktif sebagai kompensasi.
Altman juga punya kebiasaan unik untuk mencatat poin-poin penting rapat di atas kertas, alih-alih secara digital di laptop atau ponsel. Ia lebih suka menulis tangan karena bisa lebih fokus.
Setelah jam makan siang tiba, Altman kerap meminum segelas espresso lagi guna meningkatkan fokus dan energinya di sore hari. Ritme kerja yang ia jalani memang cukup padat.
Baca juga: Apa itu ChatGPT-Ai, Diklaim Jago Nulis Lebih dari Mbah Google?
Rutinitas Malam Sam Altman Bos ChatGPT
Meski terbiasa banyak mengonsumsi minuman berkafein, Altman mengaku tidak memiliki masalah dengan tidur di malam hari. Menurutnya, tidur yang berkualitas sangat penting untuk bisa tetap produktif bekerja.
Beberapa hal yang dilakukannya agar bisa tidur nyenyak adalah menghindari makan berat menjelang tidur.
Altman juga tidak pernah minum alkohol yang dapat mengganggu pola tidurnya.
Sebagai vegetarian sejak kecil, Altman rutin meminum protein shake sebagai suplemen pengganti nutrisi hewani.
Altman menghindari makanan yang terlalu berminyak dan pedas yang bisa membuat pencernaan terganggu. Gula berlebih juga dihindari agar tidak susah tidur.
Setiap 3 bulan sekali, Altman memeriksakan darahnya untuk menentukan suplemen tambahan yang dibutuhkan tubuhnya.
Ia juga rutin minum obat metformin, yang biasa dikonsumsi penderita diabetes, untuk memperlambat proses penuaan.
Saat tidur, Altman memakai alat deteksi kualitas tidur. Ia membutuhkan kondisi kamar yang dingin, gelap dan sunyi total agar bisa tidur pulas. Kadang ia juga mengonsumsi pil tidur atau ganja untuk membantu proses tidurnya.
Rutinitas Olahraga Sam Altman Bos ChatGPT
Dalam hal rutinitas olahraga, Altman mengaku paling suka angkat beban.
Ia rutin melakukan latihan beban sebanyak 3 kali dalam seminggu, masing-masing selama 1 jam.
Menurutnya, angkat beban adalah aktivitas fisik yang paling efektif untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan.
Selain itu, terkadang Altman juga melakukan latihan kardio interval intensitas tinggi.
Jenis olahraga ini melibatkan latihan kardio pendek dengan kecepatan tinggi dilanjut istirahat singkat, lalu diulangi beberapa putaran. Interval training dikenal sangat efektif membakar kalori dan lemak tubuh.
“Untuk meningkatkan produktivitas kerja, menurut saya angkat beban dan interval training adalah olahraga terbaik,” demikian pernyataan Altman mengenai rutinitas olahraganya.
Aktivitas fisik teratur ini dipercaya mampu meningkatkan fokus dan performa kerjanya.
